jak jeść więcej

[...] już jest tak pomiędzy MCT, a long chained triglycerides. MCT jest na pewno o wiele lżejszy trawiennie i działa korzystnie na jelita. Przy zakupie oleju MCT popatrz w skład jaki jest profil kwasów tłuszczowych. Bo występują różne konfiguracje. Moim skromnym zdaniem sok jabłkowy JEST zły. To jest praktycznie woda z cukrem. Narzekasz na [...]

[...] roboty (rozne platki, owoce, orzechy itp) + 250g maslanki owocowej. pos2 tutaj srednio, tosty zapiekane z szybka z indyka i serem zoltym pos3 kurczak, ryz, wazywa.... a jak nie ma kurczaka no to parowki i chleb pelnoziarnisty, ewentualnie czasem makaron z sosem. pos4 ryba panga, chleb pelnoziarnisty, surowka z kapusty kiszonej z oliwa z [...]

Wstyd mi troche, juz przestaje biadolic. Bedzie jak bedzie, a bedzie walka, tak szy siak ;) Odpoczywam. Dzis lekkie FBW z naciskiem na LEKKIE i KROTKIE. Moje treningi sledzi teraz trener, wiec nie ma przebaczenia, mialem 50 minut w ktorych musialem sie zmiescic, mialem nie wchodzic w wysilek maksymalny, i wogole wiecej mam teraz rzeczy ktorych mi [...]

[...] lapkami po 2h spedzonych w wodzie... a do wody nie chce pod pianke, bede zimno i zakladanie startowki i jazda w mokrej zakrawa o szalenstwo. Jutro rano w Polsce kupie lekka jak piorko kurteczke hydrofobowa, wsadze w kieszonke koszulki i pojade w typowej koszulce kolarskiej.. A pozniej sie zobaczy ;) Niestety nie potrafie pewnie jezdzic bez [...]

[...] 22.07.2016 - DT Rano trening na pobliskiej siłowni, później jedzonko i wyjazd, wpadło trochę alko, ale nie za dużo, za to miałem ssanie na jedzenie, starałem się jeść jak najczyściej, zabrałem sporo swojego, więc czysto "niezdrowego" żarcia nie było dużo. Zrobiłem sobie też zdjęcia i pomiar brzucha, jakby -1cm, plus wizualnie lekko lepiej [...]

[...] press (czy tego typu wyciskania) to jest potęga ;-) Bicki: On w zasadzie pracuje w większości innych ćwiczeń: drążek, wiosłowanie, odwrotne wiosłowanie. Czasem nie zaszkodzi jakieś uginanie stojąc ;-) Triceps: Odwrotne pompki, pompki trójkątne - to mi od razu przychodzi do głowy ;-) Brzuch: Tu jest szerokie pole do popisu - w zasadzie to nigdy [...]

Macie może adres firmy gdzie mogę kupić Thermę? Bardzo bym prosił jak ktoś ma żeby mi przesłał! No i może opowiem jak prubowałem kiedyś coś innego. Jakieś dwa lata temu (ćwiczę od czterech bez żadnych koksów ani odżywek - na samych ziemniakach i schabowym) postanowiłem troszeczkę się wyrzeźbić - otóż nakupiłem sobie tussipectu, aspirynki, kofexu i [...]

[...] i Thermy. Ogolnie rzecz ujmujac moge powiedziec, ze TP na mnie dziala - szybszy puls, troche wzmozone pocenie, wyrazny wzrost wytrzymalosci zarowno przy wysilku silowym jak i aerobowym, apetyt nieco zmniejszony. Bralam dotad 1 kapsulke TP okolo godziny 16-17, zasypiajac przy tym bez problemow przed polnoca. Od jutra zamierzam przejsc na 2 [...]

Nie ma mowy, od jedzenia nikt nie jest w stanie mnie odzwyczaić:-) Po sit up'ach niedzielnych bolą mnie mięśnie brzucha i boki pupy:-? No i jestem przed @ a wtedy jakby jeść mi się mniej chce - wszystko razem. Poza tym wcale nie jem mało:-) Ilościowo/objętościowo to nawet więcej. Zgrzeszyłam kawą, bo nie dałabym rady przetrwać w pracy na [...]

Raz robiłam i wyszła dobra... ale z tą jest więcej zabawy, bo najlepsza jest jak ją się mięso przez kilka dni zapekluje. Dwie golonki i dwie nogi świńskie (przecięte na pół) nastawia się w roztworze soli do peklowania na pięć dni z rozmarynem, angielskim zielem. A potem takie już zamarynowane gotuje się dwie, trzy godziny. Mięso peklowane jest [...]

[...] co do tego połaczenia, to chcialem sprubowac czegos nowego i cwiczyc nogi i barki oddzielnie. Turysta16 "ryz rano? fujjjjjjjjjjj"-w rzeczy samej. "wez sobie jakos owsianke zrob z ta odzywka na mleku."-z owsianka jest jak z SOGiem dla Don Garcia- juz nie wchodzi. "kiedy Xp masz zamiar jesc? i reszte [...]

To znaczy w wyciskaniu i tak jest lepiej, niż ostatnio- po prostu 102,5 kg nie okazały się lekkie jak piórko ;(. I tak myślę, że 7 powtórzenie poszłoby bez upadku mięśniowego, ale wolałem nie ryzykować. Tu trzeba więcej jeść, a nie obcinać serie ;)

mam 18,156cm wzrostu i ważę 45kg,gdyż jestem osobą niską,moja waga nie wygląda tak drastycznie,jak mogłoby się wydawać jednakże mimo to uważam,iż te 6-10kg przydałoby się.. Rozumiem,że opisane diety,odżywki itd mają swoje działanie ale to dobre dla tych,którym zależy jedynie na zwiększeniu masy mięśniowej niżeli na faktycznym zwiększeniu masy [...]

[...] czy jest ona podobna do slodzika? w sensie czy jest to roztor silnie skoncentrowany i b.slodki ? bo napewno zdrowszy. wiesz co nie wiem sam, napewno lepsze niż cukier, ale jak już masz słodzić to miodem ale ostrożnie są tp cukry proste więc jeśli już to tylko rano lub po treningu I jeszcze mam pyt. dot. owocow- czy moge zjesc np. serek wiejski [...]

w takim razie kiedy mam jesc jajka jak nie na kolacje? no chyba ze zamiast 2 - jedno i na np. na miekko. Kupilam dzis makrele i lososia wiec ryba na pewno bedzie na kolacje + warzywa Na obiad zjem bigos z miesem. Dopiero dociera do mnie to jak zle sie odzywialam przez te 2 lata... glodowki, diety ponizej 700kcal - dla mnie jablko to byl 1 posilek [...]

[...] SIE SYCIMY- SPROBUJ ZJESC DUZO NP BITEJ SMIETANY- NIE DASZ RADY, ALE DOLOZ CUKRU I JUZ MASZ PYSZNE DANIA, KTOREGO MOZESZ ZJESC DUZO WIECEJ A co jest, gyybym jadl tak jak podalem w punkcie B tzn mniej ww a doloze tluszczu ? Organizm bedzie mial odpowiednia ilosc kalorii do powolnej budowy miesni, ale ogranicze ilosc wytworzonej insuliny, [...]

Dziękuję grzechmek i Żyrafka też za was trzymam kciuki Nom juz od 3 dni z myślą że mam bloga, mniej pochłaniam dobrodziejstw w domu :P Chociaż i tak wieczorami jak wychodzę ze znajomymi to zaczynam jeść słodycze albo pije colę, piwo... więc jeszcze troche popracuję nad wytrzymałością charakteru hehehe. Wczoraj była całkiem fajna dieta, ale [...]

[...] Siemano! Dzisiaj wpis wcześniej z racji nocki więc miłej lektury. Od rana właściwie bardziej na leniuszka pobudka 700 śniadanie troche zabawy. Na zewnatrz niby fajnie ale jakos dla mnie średnio żeby wychodzić bo zaczyna sie robić bardziej chlapa niż śnieg a nie przepadam za taka aura, zresztą młoda też nie chciała wychodzić. O 1600 wyruszam na [...]

Siemanko, dwa dni bez wpisu bo przed wczoraj robiłem push ale potem jakoś tak zeszło, że czasu nie było i na wieczór stwierdziłem, że rano wpis dodam, rano oczywiście zapierdziel to się skończyło na tym, że nie dodałem, a potem to już myśle, że bez sensu takie starocie dodawać no i jesteśmy w miejscu, w którym jesteśmy haha :D. Od paru dni znowu [...]

[...] Nie chcę, przy moim wzroście, dźwigać więcej niż 80kg. Moim celem/marzeniem sylwetkowym jest raczej to co zrobiłeś ty do czerwca/lipca niż to co chcesz teraz zrobić. Tak jak pisałem… w te garniaki się muszę mieścić :-) . Z drugiej strony gdybym zbudował 70kg masy z 10% poziomem tłuszczu to mogłoby to wyglądać też dość masywnie. @Magor: Jak w [...]